7 tips para mejorar la calidad de tu sueño

Actualizado: 21 mar

Un buen descanso es fundamental para mantener una vida sana. Hay hábitos que te ayudaran a mejorar la calidad de tu sueño. Te invito a descubrirlos:


  • Mantenerse activo durante el día, tanto física como mentalmente ayuda a generar cansancio y facilita la conciliación del sueño nocturno.

  • No usar dispositivos tecnológicos tipo móviles, tabletas, etc. antes de ir a dormir.

  • Tener luz tenue y cálida en tu dormitorio

  • Darse un baño de agua caliente para aumentar la relajación.

  • Practicar algún ejercicio de relajación como meditación o respiración profunda antes de acostarse.

  • Mantener pensamientos positivos y huir de actividades estresantes antes de acostarse.

  • Escuchar música relajante antes de ir a la cama puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.


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